皆様、こんにちわ。
鬼滅の刃が好きな瀬川一弘です。
コロナ対策をされている皆様におかれましては、本当に気苦労が多いことと存じ上げます。
さて、今日は朝から雪がちらついて、寒い日となりました。
屋内外を問わず、身体を温めるようにしましょう。
僕は、いつもTシャツのうえから腰にカイロを貼っています。
意外とあたたかく、外のハードワークでも全く問題ありません。
あと、風邪を絶対にひかないぞ、コロナにかからないぞ、という心がまえが
大事と僕は思います。
僕の必勝法を教えます。(みんなしてますよね)
まずは、寝不足ならないように23時に寝て、朝は6時に起床。
蛇口から10秒放水したあとコップ一杯の水道水をごくごく飲みます。
食事を朝・昼・晩の3食とるように、パンでもバナナでもなんでもいいから、
食べます。くだもの(いちご)、野菜(ミニトマト)も一緒に食べると
いいですね。
あと、お昼休みに、外を3分だけでも良いから歩くことをお勧めします。
日光に身体を当てましょう、ということです。
これだけで、体内時計の誤差はかなり小さくできます。
ようは、就寝時間に寝付きやすくなる、ということです。
身体のリズムを整えてゆけば、気は邪気を払い、健全な気へと移りやすくなります。
健全な精神は健全な肉体に宿るとも言います。
寝たきりでお身体の不十分な方もできれば、介護士にお願いしてお部屋の窓を開けてもらい
外の空気を吸いましょう。
あ、花粉というやっかいなヤツも空気中に漂っているので、アレルギーのある人は、
空気清浄機をかけながら、部屋の空気を入れ替えてもらうと良いかも。
とにかく、「病は気から」ですので、寝不足だけでも解消しましょう。